Êtes-vous un voyageur fréquent ou avez-vous besoin d’un déjeuner rapide et satisfaisant au bureau ? Les boîtes protéinées de Starbucks ont gagné une immense popularité en raison de leur teneur généreuse en protéines et de l’utilisation d’ingrédients sains. La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement recréer ces boîtes riches en protéines dans le confort de votre propre cuisine. Explorez le monde des boîtes protéinées de style Starbucks avec ces recettes d’imitation de boîtes protéinées.
Recettes de boîtes protéinées Starbucks
Les boîtes protéinées, y compris celles de Starbucks, sont devenues un choix privilégié pour la préparation de repas, grâce à leur préparation rapide et simple, ne nécessitant souvent aucune cuisson. La clé est de combiner des sources de glucides, de protéines et de graisses saines pour créer un repas équilibré facilement transportable. Bien que nous ayons partagé diverses idées de boîtes bistro sur le blog, la popularité indéniable des boîtes protéinées Starbucks nous a conduits à les reproduire dans votre propre cuisine !
Boîte Protéinée Œuf & Fromage
La boîte protéinée la plus populaire de Starbucks contient plus de 20 grammes de protéines, ce qui la rend adaptée au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner. La version originale est servie avec une petite portion de pain aux céréales multi-graines. Cependant, si vous ne le trouvez pas, n’hésitez pas à le remplacer par une tranche de pain complet aux graines, de pain aux céréales germées ou des craquelins.
Boîte Protéinée Fromage & Fruits
Composée d’un mélange de trois variétés de fromage, de craquelins aux graines et de fruits frais, la boîte protéinée au fromage et aux fruits est riche en graisses saines et en protéines. La version originale prévoit du fromage brie, du cheddar et du gouda, mais vous êtes libre d’utiliser le fromage de haute qualité de votre choix.
Boîte Protéinée Beurre de Cacahuète & Confiture
Un choix apprécié, la boîte protéinée Beurre de Cacahuète & Confiture séduit aussi bien les adultes que les enfants. La version originale comprend de la vinaigrette ranch et des raisins enrobés de chocolat, mais pour réduire les huiles raffinées et le sucre ajouté, remplacez la vinaigrette par du tzatziki et optez pour des raisins naturels ou des amandes.
Bien que ce soient les boîtes protéinées officielles, il existe de nombreuses façons de mélanger et assortir les ingrédients pour créer votre saveur préférée. La clé est de se concentrer sur l’incorporation d’aliments entiers, en veillant à ce qu’il y ait une source de protéines, de graisses saines, et des légumes et/ou des fruits, et vous êtes prêt à partir.
Boîtes Protéinées Starbucks Imitation
Ces recettes d’imitation de boîtes protéinées Starbucks sont excellentes pour la préparation de repas, car elles sont riches en protéines et faciles à emporter. Les combinaisons classiques comprennent les boîtes Œuf & Fromage, Fromage & Fruits, et Beurre de Cacahuète & Confiture, mais n’hésitez pas à expérimenter avec les ingrédients pour créer votre combinaison idéale.
Ingrédients
Boîte Protéinée
- Œuf & Fromage
- 2 œufs durs
- 1 once de fromage cheddar
- ½ pomme Royal Gala, tranchée
- ½ tasse de raisins rouges
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète naturel
- 1 tranche de pain aux graines
Boîte Protéinée Fromage & Fruits
- 1 once de fromage brie
- 1 once de fromage cheddar
- 1 once de fromage gouda
- 10 craquelins
- ½ pomme Granny Smith, tranchée
- ¼ tasse d’amandes et de canneberges séchées
Boîte Protéinée Beurre de Cacahuète & Confiture
- 1 tranche de pain
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel
- 1 cuillère à soupe de confiture
- ½ tasse de concombre, tranché
- ½ tasse de carottes, tranchées
- 2 cuillères à soupe de tzatziki
- ½ pomme Royal Gala, tranchée
- 1 once de fromage cheddar
- ¼ tasse d’amandes
Instructions
- Combinez les ingrédients de la boîte protéinée que vous avez choisis dans un récipient hermétique.
- Servez immédiatement ou conservez au réfrigérateur pendant jusqu’à 5 jours.
- Si vous utilisez une pomme, coupez-la près du moment où vous la servirez ou saupoudrez un peu de jus de citron pour éviter qu’elle ne brunisse.
Nutrition
- Portion : 1 boîte protéinée
- Calories : 609 calories
- Sucre : 23 grammes
- Graisse : 37 grammes
- Glucides : 44 grammes
- Fibres : 5 grammes
- Protéines : 29 grammes