Des douleurs musculaires aux nausées en passant par des frissons… l’anxiété peut parfois nous donner l’impression de lutter contre un rhume ou une grippe, vous imaginez un peu la situation ?
L’anxiété est un ennemi redoutable, principalement parce qu’elle est difficile à identifier. On peut penser à un simple coup de fatigue alors que c’est loin d’être le cas. Selon le Dr. David Merrill, psychiatre au centre de santé de Saint John à Santa Monica, en Californie, on peut se sentir irritable, fatigué, agité ou simplement déséquilibré, l’anxiété peut se manifester sous diverses formes.
Il faut savoir que la connexion entre notre cerveau et notre corps est très forte, et ce qui pourrait sembler être sans rapport pourrait en fait être intimement lié, explique le Dr Merrill.
Par exemple, l’anxiété peut causer des problèmes digestifs, et ses effets peuvent à leur tour aggraver la situation, à moins que la question ne soit reconnue et traitée correctement.
Voici donc quelques indices importants qui montrent que vous souffrez d’une anxiété et ce que vous pouvez…
Voici donc quelques indices importants qui montrent que vous souffrez d’une anxiété et ce que vous pouvez faire pour y remédier le plus rapidement possible de manière naturelle.
- Rythme cardiaque accéléré
L’anxiété se traduit le plus souvent par des pincements ou des picotements au niveau de la poitrine. Cela peut augmenter le rythme cardiaque et la pression sanguine. Chez certaines personnes, le pouls est même perceptible au niveau du cou et dans les tempes.
- Frissons ou transpiration
Lorsque vous subissez un changement brusque de température, cela explique que la partie du cerveau responsable de réguler la chaleur du corps est impliquée dans l’anxiété. À cause de quoi, vous pourriez avoir des frissons, vous pourriez transpirer… ou, bizarrement, les deux en même temps.
Il faut noter que la sensation simultanée de bouffées de chaleur et de froid peut être accompagnée de douleurs musculaires.
- L’essoufflement
Votre cœur et vos poumons travaillent en équipe pour vous maintenir en forme. C’est pourquoi, en cas d’anxiété extrême – comme pour une crise de panique – vous aurez non seulement un rythme cardiaque élevé mais vous ressentirez également un essoufflement et une sensation de manque d’air.
Bien sûr, si vous avez des douleurs thoraciques, que les symptômes ne s’atténuent pas ou que vous vous sentez bien plus mal après quelques minutes, consultez immédiatement un médecin.
- Les signes neurologiques
Ces signes se manifestent par des…
- Les signes neurologiques
Ces signes se manifestent par des céphalées de tension en fin de journée qui s’aggravent avec la fatigue. Cela s’accompagne d’une sensation de faiblesse au niveau des jambes et des articulations ainsi qu’une perte d’équilibre générale.
Certaines personnes qui souffrent d’anxiété ont l’impression d’avoir un casque douloureux sur la tête avec des points au niveau des tempes et du front.
- Nausées ou troubles digestifs
Une sensation de gorge serrée, et l’impossibilité d’avaler ? C’est une détresse émotionnelle qui se produit.
En cas d’anxiété, vous pouvez avoir une impression de blocage au niveau du creux de l’estomac, des spasmes au niveau des intestins, des nausées, des douleurs de coliques…
Selon le Dr Merrill : « Toute forme de déséquilibre émotionnel, comme l’anxiété, est susceptible de créer des problèmes gastriques, tels que nausées, indigestions et maux d’estomac ».
- Les signes neuromusculaires
Raideurs musculaires, courbatures, tremblements, fourmillements et douleurs… Ces symptômes peuvent se manifester au niveau du dos, des épaules, de la nuque, des mâchoires, du bas du visage.
Parfois, ces signes peuvent se traduire par des sensations de brûlure ou de courant électrique le long du corps.
Faire face à l’anxiété naturellement
Il existe plusieurs moyens naturels pour aider à…
Faire face à l’anxiété naturellement
Il existe plusieurs moyens naturels pour aider à réduire l’anxiété et à créer une sensation de calme tels que la méditation, l’exercice, le yoga, la respiration profonde…
Des études ont montré que l’exercice régulier peut fonctionner pour contrôler l’anxiété chez certaines personnes. Il aide à diminuer le stress et à calmer l’esprit. En fait, même une marche de 10 minutes peut faire une différence.
L’exercice ne doit pas être ardu pour être bénéfique. Même un yoga doux axé sur la méditation peut aider.
Voici quelques conseils pour prévenir et gérer votre l’anxiété
Mangez régulièrement.
Dormez suffisamment.
Acceptez les choses que vous ne pouvez pas contrôler.
Impliquez-vous dans votre communauté.
Parlez à quelqu’un ou rechercher des groupes de soutien.
Prenez un moment pour vous détendre et vous recentrer.
Limitez la caféine et l’alcool.