Tout le monde voudrait être en bonne santé, surtout mentalement.Les gens adoptent différentes méthodes pour améliorer leur santé mentale, qui peuvent consister à faire régulièrement de l’exercice, du yoga, ou à méditer pendant une heure précise de la journée.
Bien entendu, certaines méthodes de relaxation mentale ne conviennent pas à tout le monde. Par exemple, si une personne souffre d’une blessure à la colonne vertébrale, elle peut ne pas être en mesure de faire de l’exercice ou du yoga, car cela peut manifestement lui causer des dommages supplémentaires.
De même, une personne doit opter pour une technique de relaxation mentale qui lui permet de se sentir mieux et plus heureuse, par exemple danser au lieu d’aller à la gym. Dans ce cas, les bénéfices de la danse sur la santé mentale sont bien plus importants que de passer des heures en salle de sport.
Les thérapeutes recommandent aux patients, différentes activités pour améliorer leur santé mentale, et certaines d’entre elles sont mentionnées ci-dessous. Vous devez choisir celle qui vous semblela plus adaptée à vos besoins et pratiquez-la !
Classez vos problèmes par ordre de priorité en fonction du temps
Penser à ses problèmes toute la journée sans les classer par ordre de priorité en fonction de leurs exigences temporelles maintiendra votre niveau de cortisol élevé tout au long de la journée, ce qui vous rendra susceptible par la suite de développer un stress. Il est certain qu’en réfléchissant trop, vous ne pourrez jamais mieux résoudre vos problèmes.
Il est donc préférable de désigner un moment précis de la journée pour…
Il est donc préférable de désigner un moment précis de la journée pour ça, pendant lequel vous pourriez vous concentrer uniquement sur la résolution de vos problèmes. Il est préférable de noter tout ce qui vous tracasse sur un journal ou un carnet. Cela vous aidera à hiérarchiser vos soucis et vous permettra de consacrer le reste de votre journée à des tâches qui requièrent toute votre attention.
Riez plus !
Les choses qui vous font rire et qui vous font plaisir doivent être faites plus souvent, car le rire est certainement le meilleur remède à tous les maux.
Les recherches ont montré que le rire a pour effet de réduire la douleur et de baisser la tension artérielle. Intégrer l’humour dans son quotidien n’est pas toujours évident, car il n’est pas toujours possible de trouver de l’humour dans tout ce que vous faites et en toutes circonstances.
C’est pourquoi il faut identifier les événements et les circonstances qui créent un environnement positif, puis passer suffisamment de temps à les apprécier et à les expérimenter. C’est simple à faire.
Vous pouvez regarder un film de comédie, cuisiner, peindre, danser, ou passer du temps avec vos amis et votre famille, surtout ceux que vous savez capables de vous faire rire. Cela peut sembler égoïste, mais avec une routine assez chargée, il est important de s’entourer de telles personnes et d’inclure de telles activités dans votre vie quotidienne.
Gardez votre corps bien au chaud
Le stress, la dépression et l’anxiété s’aggravent lorsque la température du corps baisse, du moins c’est ce que dit la science. Cela est dû au fait que le mouvement des fluides dans votre corps est ralenti par le froid.
C’est pourquoi il est recommandé de…
C’est pourquoi il est recommandé de consommer davantage de liquides chauds et de limiter la consommation de boissons froides. Vous pouvez également consommer de la soupe aux légumes, car elle aide à réguler l’équilibre hormonal de votre corps, en plus de votre température corporelle.
Respirez profondément et efficacement
La respiration est un outil très puissant lorsqu’il s’agit de gérer le stress et l’anxiété. Plusieurs thérapeutes recommandent à leurs patients des exercices de respiration en fonction de leurs besoins.
Parmi les exercices de respiration les plus recommandés par les thérapeutes, c’est la respiration intégrale avec des temps d’arrêt. Il s’agit en effet d’expirer complétement en vidant ses poumons et d’inspirer par le nez en comptant silencieusement de 1 à 4, il faut retenir sa respiration en comptant jusqu’à 7, puis expirer une dernière fois en comptant jusqu’à 8.
Des études ont montré que cet exercice réduit efficacement le stress en ralentissant le rythme cardiaque et en diminuant la pression sanguine. L’avantage de cet exercice est qu’il peut être pratiqué à tout moment et en tout lieu.
Faire disparaître l’anxiété
La bonne nouvelle, c’est que cette technique qui consiste à évacuer votre anxiété et votre stress est très simple à pratiquer. Elle consiste simplement à déplacer la paume de votre main sur tout votre corps, de la tête aux pieds.
Vous devez supposer que le mouvement de votre paume vous débarrasse et vous libère de votre stress.